Rauchen ist nicht nur mit hohen Kosten verbunden, sondern schadet vor allem der Gesundheit. Doch häufig fällt es schwer, alte Laster abzulegen und sich vollständig von Zigaretten zu lösen. Wir geben Ihnen in unserem heutigen Artikel die besten Tipps für ein rauchfreies Leben und verraten Ihnen, wie Ihnen die Entwöhnung erfolgreich gelingt.
Tauschen Sie sich mit Gleichgesinnten aus
Wenn Sie nicht auf eigene Faust mit dem Rauchen aufhören können, ist es sinnvoll, sich mit Gleichgesinnten auszutauschen. Tun Sie sich mit Freunden zusammen und motivieren Sie sich in besonders schwierigen Phasen dazu, konsequent durchzuhalten. Sofern Sie nicht konsequent bleiben können, lohnt es sich, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Im Internet finden Sie eine Vielzahl kostenloser Kurse sowie Beratungsangebote, die Ihnen langfristig bei der Entwöhnung helfen. Bleiben Sie daher im steten Austausch mit Gleichgesinnten, um insbesondere zu Beginn nicht einzuknicken.
Unser Tipp: Einige Raucher berichten, dass sie ihre Nikotinsucht langfristig mithilfe einer Hypno-Therapie ablegen konnten.
Finden Sie gesunde Alternativen
Wenn Sie das Rauchen bisher mit Genuss verbunden haben, ist es an der Zeit, ganz neue Reize für die eigenen Geschmacksnerven zu entdecken. Genießen Sie schmackhafte Tees, aromatischen Kaffee oder einen frischen Obstsalat, um Ihren Gaumen zu verwöhnen. Sofern Sie das Bedürfnis nach Nikotin dennoch stillen möchten, sollten Sie für die Rauchentwöhnung auf passende Ersatzprodukte, wie beispielsweise Nikotin-Kaugummis, Nikotin-Lutschbonbons sowie Nikotin-Spray, ausweichen. Es ist demnach gar nicht so schwer, eine gesunde Alternative zum Rauchen zu finden. Alternativ können Sie auch zu Beginn auf E-Zigaretten umsteigen. Allerdings beeinträchtigen auch diese langfristig die Gesundheit.
Gut zu wissen: Als Nichtraucher werden Sie schon bald einen verbesserten Geschmackssinn spüren. Sämtliche Aromen können durch die Rauchentwöhnung noch besser wahrgenommen werden, sodass Sie wieder mit allen Sinnen genießen können.
Starten Sie jetzt mit Ihrem Vorhaben
Wenn Sie endlich Nichtraucher werden möchten, sollten Sie es nicht nur bei guten Vorsätzen belassen. Fassen Sie einen festen Termin ins Auge, um mit der Rauchentwöhnung zu beginnen. Damit Sie zu diesem wichtigen Zeitpunkt möglichst entspannt sind, sollten Sie Ihren Urlaub für den Start nutzen. Schließlich hat die Erfahrung gezeigt, dass Raucher insbesondere in stressigen Phasen vermehrt zur Zigarette greifen.
Unser Tipp: Machen Sie sich stets bewusst, mit welchen Vorteilen ein rauchfreies Leben verbunden ist und wie sehr Ihre Gesundheit profitieren wird.
Lenken Sie sich ab
Damit Sie in einem schwachen Moment nicht erst in Versuchung geraten, sollten Sie alle Dinge, die Sie mit dem Rauchen verbinden, aus Ihrem Alltag verbannen. Wenn Sie sich in der Vergangenheit häufig mit Ihren Kollegen in der Raucherecke ausgetauscht haben, sollten Sie Ihre Pausen fortan für ein ausgedehntes Mittagessen oder einen Spaziergang nutzen. Wenn Sie nicht vollständig auf ihre bisherigen Rituale verzichten möchten, können Sie die morgendliche Zigarette weglassen und mit einem frischen Kaffee in den Tag starten. Sollte das Verlangen einmal zu groß sein, ist es sinnvoll, sich bestmöglich abzulenken. Lesen Sie ein spannendes Buch, telefonieren Sie mit Freunden oder widmen Sie sich einer ausgedehnten Shopping-Tour.
Unsere Empfehlung: Wenn Sie Willenskraft und Disziplin an den Tag legen, dürfen Sie sich hin und wieder eine Belohnung gönnen. Schließlich sparen Sie durch den fehlenden Zigarettenkonsum viel Geld ein.
Fazit: Mit der richtigen Disziplin gelingt auch die Rauchentwöhnung
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, sollten Sie keinen Tag mehr verstreichen lassen. Machen Sie sich stets bewusst, dass vor allem der Anfang schwer zu bewältigen ist. Wenn Sie das richtige Durchhaltevermögen beweisen, werden Sie schon bald keinen Drang mehr nach Nikotin verspüren und zwangsläufig auf das Rauchen verzichten.